番茄工作法是什么？

番茄工作法是一种风靡世界的时间管理方法。它之所以被称作是番茄工作法，是因为其发明者弗朗西斯科•西里洛在一次大学期末考试的准备期间，为了逼自己读完一本社会学书籍，到厨房找到了一个番茄形状的厨房料理定时器，他告诉自己要集中精力的去学习这本书，哪怕是短短的10分钟。就这样他在以后的学习和工作中不断的优化、改良这套方法，最终在1992年建立了系统的番茄工作法，并逐步在全世界范围内传播并被使用，感兴趣的父母可以去读一读他写的书《番茄工作法》，或者是由一位瑞典专家写的一本《番茄工作法图解》，后面这本好像在我们国内更加的知名。

如何使用番茄工作法？

番茄工作法一般会将30分钟作为一个番茄钟，这其中分为25分钟的专注时间和5分钟的休息时间。

简单来说可以分成下面几个步骤：

确定计划：确定要完成的任务并计划出需要的番茄钟数量。
设置时钟：使用机械的番茄钟设置一个25分钟的时间。
专注任务：专注的完成任务，直到机械钟响铃。
简单休息：简单休息5分钟，可以去上厕所，可以喝点水，也可以吃点水果。
继续完成：休息过后就可以开始专注下一个番茄钟，4个番茄钟后要有一次15-30分钟的长休息。

我为什么认为番茄工作法非常适合孩子？

番茄工作法其实并不能适用于所有的工作，但我认为番茄工作法是非常适合孩子们学习的。

首先，番茄工作法有一个非常好的优点，那就是能够增强孩子对时间的把控能力，番茄工作法将时间分割成份，这就非常方便我们统计时间，比如今天孩子完成数学练习题花了2个番茄钟，学习单词花费了3个番茄钟。当下次进行同样的任务时，孩子自己就能够对时间有一个非常好的把控。

其次，孩子的专注力远远不及成人，当孩子学习时能够真正做到25分钟的专注时间已经相当不错了。当然，如果孩子做不到25分钟的专注，我们也是可以根据孩子的实际情况调整每个番茄钟的时间的。在孩子处于较低年级的时候，我们使用番茄工作的法的目的是培养孩子的时间感，在孩子处于较高年级的时候，我们使用番茄工作法的目的是锻炼孩子拆分任务和规划时间的能力。

如何更好的使用番茄工作法？

大多数的人包括我在内，都会认为番茄工作法的精妙之处在于25分钟的专注，而忽略了在开始计时前，做好计划也是同样非常重要的内容，天下难事必作于易，天下大事必作于细，能够将任务做好拆分也是一种非常重要的能力。
番茄工作法中另一个重点就是记录和复盘，我们可以专门使用一个作业本去记录孩子的番茄钟计划，当孩子完成相应的任务时就在本子上做好奖励标识，这样可以给孩子带来正向的反馈，让孩子体会到完成作业的成就感。